Kết quả thật kinh ngạc, những người tham gia trung bình ngủ thêm 1,2 giờ mỗi đêm. Trong điều kiện hoàn toàn không cố ý ăn kiêng, lượng calo nạp vào hàng ngày của họ lại giảm trung bình 270 calo!
Nhiều người cố giảm cân bằng cách nhịn ăn, cắt tinh bột hoặc detox kéo dài nhưng cân nặng vẫn tăng trở lại. Các chuyên gia cho rằng thay vì ép cân cực đoan, việc duy trì những thói quen ăn uống khoa học mới là chìa khóa giúp cơ thể giảm mỡ bền vững.
Khoai lang từ lâu được xem là “chân ái” của hội giảm cân. Nhưng ít ai biết rằng, chỉ cần ăn sai cách, món ăn tưởng chừng lành mạnh này có thể khiến bạn tăng cân và đường huyết tăng vọt.
Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn kham khổ. Nếu biết chọn đúng thực phẩm ít tinh bột nhưng giàu dinh dưỡng, bạn vẫn có thể ăn no, hạn chế cơn thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nhiều người giảm cân thường tránh thịt bò vì lo tăng cân. Tuy nhiên, nếu chọn đúng phần thịt nạc, chế biến lành mạnh và ăn với lượng hợp lý, thịt bò vẫn có thể trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
